IDENTIFICÁ LOS SÍNTOMAS DE UN GOLPE DE CALOR Y PREVENILO CON ESTOS CONSEJOS
Venimos de días agotadores en varios puntos del país y se aproximan más durante el resto de verano. Que no te agarren desprevenido.
Las principales ciudades del país sufrieron altísimas temperaturas en las últimas semanas, y si bien ahora el tiempo es moderado, es importante estar prevenido para que el verano no te vuelva a agarrar por sorpresa. Tenés que tomar una serie de recaudos para evitar un golpe de calor.
Según recomendaciones del Ministerio de Salud, lo más importante es estar alerta ante la aparición de ciertos síntomas, que son los indicadores de que el calor ya te comenzó a afectar:
– Si tenés sed intensa y sequedad en la boca.
– Si tu temperatura es mayor a 39º C (medida en la axila).
– Si presentás sudoración excesiva.
– Si tenés la sensación de calor sofocante.
– Si tu piel está excesivamente seca.
– Si notás agotamiento, cansancio o debilidad.
– Si tenés mareos, desmayo, vértigo o agitación.
– Si aparecen calambres musculares.
– Si tenés dolores de estómago, falta de apetito, náuseas, vómitos y dolores de cabeza
(sensación de latido u opresión).
– Si estás en estado de confusión, desorientación, delirio.
En los bebés otro síntoma es que tenga la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o que presente irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).
¿Cómo prevenirlo?
Para evitar un golpe de calor es aconsejable:
– Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso así como alcohol, que aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed.
– No tomés bebidas muy frías o muy calientes.
– No comas platos muy pesados.
– No esperés a tener sed para beber. Ingerí líquidos, especialmente agua y jugos naturales.
– Vestite con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros. Además usá los complementos que te ayuden a protegerte de los rayos solares, como lentes de sol o sombrero.
– Si caminás por la calle, llevá una botella de agua encima para mojarte la cabeza y la nuca.
– En la medida de lo posible, tratá de no exponerte al sol, sobre todo al mediodía.
– No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
– No hagas actividad física intensa.