1 – Hacer todas las comidas del día para llegar con menos hambre a la noche.
2- Que no falten las verduras en tu plato. Estas te dan volumen y ayudan a que te llenes incorporando pocas calorías.
3- Utilizá frutas como postre. Aprovechá que hay variedad en esta época y elegí las que más te gusten.
4- Sacate la sed con agua. Así disfrutás de las bebidas que tomes sin excederte en cantidad.
5- Evitá el picoteo mientras cocinas o preparas la comida.
6- Servite en el plato lo que vayas a comer. Esto ayuda a visualizar mejor la porción que consumas.
7- Socializá lejos de la comida. Es menos probable que te tientes.
8- Realizá actividades que no involucren comida (juegos de mesa, baile, karaoke, etc.)
9- Al día siguiente volvé a tu alimentación habitual. Prefiriendo comidas livianas.
10- Disfrutá junto a las personas con quienes compartas ese momento especial.

Lic. Castillo
Nutricionista

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